do oceny

[...] spokojnie policzę, hipnotyzująco jest, ale kilka płytkich rzuciło mi się w oczy. nie wiem czy już obejrzałeś na kompie, ale i tak po drodze jest jeszcze kilka prób jest do oceny np Ojana chyba od strony 55 jak zaczniesz to będzie akurat ;-D i wiem jak to jest jak siępali w robocie więc nie poganiam, tylko przypominam :-) Zmieniony przez - kabo9 [...]

Przysiad i WL na raz u mnie zaliczone. pozostaje do oceny WW /SFD/2019/11/11/c36518ed97bd49b89c7860071f8c9652.jpg

do oceny, jest ok czy coś poprawiać? daję dwa filmy bo może któryś okaże się lepszy ;-D obciążenie: czerwony 25, niebieski 20, zielony 10, mały niebieski 2,5 https://www.youtube.com/watch?v=fpEjA9piRgc https://www.youtube.com/watch?v=acFd_-rVkAs Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-03 08:53:07

Te co wstawiliście wystarcza-2 tyg na tym etapie nie robią zadnej róznicy... Ale kolejne zdjęcia -nie do oceny etapu pierwszego tylko jako ilustracje Waszych zmagan-mozna wstawiac do woli... Ale na kolejne etapy najlepiej wybrac jakięś najlepsze i chyba najlepiej je wstawić do oceny-by się predzej nie opatrzyły..:) to z 30 listopada;-)

[...] 14x12,14x12,14x12,14x10 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x10-12p 31x11, 31x11, 26x12, 26x12, 26x10 6.Uginanie sztangi krzywa w staniu 4x12-15p 31x13, 26x15, 26x14, 26x14 Mogę spokojnie wolniej robić na bicepsa i do dogrania jeszcze francuz. Później pewnie jakieś filmiki pworzucam do oceny. Zmieniony przez - Peregrino w dniu 24/05/2024 18:38:57

Wieksze przekonanie masz do techniki prz, no dobra, w takim razie ja moge powiedzieć tak samo, że wieksze przekonanie mam do oceny Huberta:-) Już po treningu, niedługo wypiska

Ciocia w przysiadzie nadal mniej niż w wyciskaniu na skosie? Do poprawy na następnym treningu, przełamujemy bariery a jak boisz się o technikę nagrywaj i dawaj do oceny

a jak oceniasz forme dziewczyn z sylwetkowego ?:p widać że fajna imprezka była;) i dużo dobrego jedzonka p.s. jak smakuja owoce goi ?;p A to to się nawet do oceny nie nadaje %-) Dziewczyny z bikini były lepiej przygotowane niż te z sylwetki }:-( Zamiast tego ' powyzywaliśmy się trochę z Dorką i Marcinem' powinno być POPRZYTULALIŚMY - przynajmniej [...]

[...] Kręciłem tylko ciągi, bo nie było gdzie postawić kamery do WL i PP. Za tydzień pewnie brat już wyzdrowieje + kumpel przepisze się na Herkulesa, także będę mógł dać do oceny mostek i samo WL. Push Press 30x5, 50x5, 70x2, 85x6 {Antos ma rację, mam problemy z dociskiem. Starałem się kontrolować brzuch, ale i tak spowolnienie pojawiało się po [...]

[...] ponagrywam filmiki jak schodzę boso w dół- z tego co widzę w lustrze, to nie mogę (bez żadnego ciężaru) zejść do pozycji równoległej bez puszczenia grzbietu. Wrzucę to do oceny i zajmę się korygowaniem tego od następnego cyklu- jeżeli to rzeczywiście w tym tkwi problem. Co do przeprostu- wiesz i tak robię mniejszy, niż ostatnio. Na razie [...]

[...] mięśnia czworogłowego uda. Po dwóch powtórzeniach odpuściłam. Dokończyłam po ćwiczeniu C - już nie bolało. Było ciężko. Postaram się nagrać filmik z przysiadu do oceny techniki, bo może coś kuleje. B1. Zaszalałam w pierwszej serii i już nie miałam siły. W ostatniej serii 15kg było tak ciężkie, że omal nie upuściłam na siebie sztangi. [...]

[...] 14x męskich 11x męskich 11x męskich 10x męskich Komentarz: A. Trochę walczę z tym 60kg. Pod koniec na pewno technika kuleje ale nie mocno. Jak się oswoję to nagram do oceny techniki. B1. Ok B2. Szkoda, że co 5kg jest sztabka. Pokombinuję. C1. Znowu z hantlami. Uwielbiam te pulsowanie przedramion i ramion. /-)_ C2. Ok. D. Ok. + aeroby a'la [...]

podsumowanie do oceny waga waga z wczorajszego porannego ważenia na czczo - 89,4kg http://imageshack.us/a/img442/4224/wagaresize.jpg dane z Tanity http://imageshack.us/a/img844/2899/tanitaresize.jpg %BF wg po treningu - 16,11% (jest to wynik w miarę zbliżony do tego co pokazuje Tanita) http://imageshack.us/a/img826/6749/bfwgpotreningu.jpg obwód w [...]

[...] 40 x12/60 x12/70 x12/80 x12 60 x12/70 x12/80 x12/100 x12 80 x12/90 x12/100 x12/110 x12 70 x12/80 x12/90 x12/100 x12 Yo, dobry dzis byl dzien. Siady, spoko sa nagrane do oceny, 5 zrobionych wiec fajnie, 6 juz nie chcialem na sile robic bo i tak juz na max skaleczyl bym technike. wykroki zrobione w pelni, za tydzien trzeba bedzie zlapac [...]

Espaniole jeśli ktoś daje do oceny dietę w której ma 3,5-4 g białka na kg, a w pewnych przypadkach 2-2,5 g na kg, to dostaje radę by zmniejszył tą ilość, odkąd pamietam tak było i chyba tak pozostanie. Jeśli o to chodzi możesz spać spokojnie

[...] pomysł na cardio bez angażowania nóg...), natomiast prawie codziennie zgodnie z zaleceniami fizjo jeżdżę 20 min. na rowerku stacjonarnym bez obciążenia. A tutaj trening do oceny: Dzień 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x8-10 3. Rozpiętki na maszynie 3x8-10 4. Uginanie [...]

te jajka mi sié juz przejadly szczerze mowiac, zaraz wrzuce taki poczatkowy plan do oceny

[...] Aha zwężyłam chwyt w wyciskaniu...tak może teraz zostać? już pomijam moje koślawe nadgarstki filmik http://www.youtube.com/watch?v=5KO6PHw1KVI i podciąganie podchwytem do oceny...przy okazji Iza zobaczy,bo robiłam tyle czasu w formie clustersów i w sumie nigdy nie widziała http://www.youtube.com/watch?v=Ezz4ppqlMms następnym razem będę [...]

[...] sztangą na karku - do 3 serii szło dobrze. Podczas czwartej, po 5 powtórzeniu siły nie było. Nie wstałbym przy 6 podejściu. Dlatego skończyłem. Mam filmik, wrzucę potem do oceny czy dobrze robię. Ostatnia seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), ale myślałem że dojdę do 8 powtórzeń zgodnie z planem. [...]

[...] na których akurat ważę 54kg, a mam tylko 4 cm wzrostu więcej: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401.html Postaraj się przeczytać temat "co jedzą lejdis", ułóż na tej podstawie jadłospis i wrzuć tutaj do oceny. Sprawdzimy i pomożemy wyeliminować to, co niepotrzebne;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-10 22:54:12